跑步圣经（女性版） [美] 克莱尔·科瓦奇克

作者: [美] 克莱尔·科瓦奇克
出版社: 北京科学技术出版社
原作名: The Complete Book of Running for Women
译者: 张耀霖 / 张毓婷
出版年: 2019-9
页数: 364
装帧: 平装
ISBN: 9787530497784

编辑推荐：

美国重印30次，激励无数女性坚持并爱上跑步，成就更美、更有力量的自己。

凭借卓越的科学性、权威性以及对女性的细腻关切，本书被无数女性跑步者奉为“圣经”。

提供专业、详尽的训练计划，稳步提升你的跑步实力；

教你保持动力，从跑步中获取源源不断的能量；

唤醒你内心深处强大的自我，催生精神的蜕变。

只有迈出第一步，你才能成为跑步者。

内容简介：

跑步时如何确保人身安全？

经期能不能跑步？孕期跑步要注意些什么？

更年期如果跑步，令女性饱受折磨的更年期综合征是会减轻，还是会加重？

女性跑步者与男性相比，更应留意补充哪些方面的营养？

如果女性跑步者想做力量训练以辅助跑步，要怎么做？

这些问题是女性跑步者最关心的，却往往遍寻不到答案。正常来说，跑步的确令你变得更有能量，但在特殊时期（经期、孕期、更年期）跑步，你还是会有迟疑。本书基于严谨的科学研究，对以上问题给出了清晰的回答。你可以更聪明地跑步，确保跑步在任何时候给你的身体和精神带来的影响总是积极有益的。

媒体评论：

这本书帮助女性跑步者解开了经期和孕期能否跑步的困惑，还让女性跑步者明白，跑步可以更好地促进家庭的和谐以及家人之间的相互理解和关爱。

——石春健 北京橙光线合伙人、“马拉松指南”播客主播

一本专为女性跑步者打造的权威跑步指南书，不仅从技术层面给予权威指导，还能唤醒女性跑步者内心深处强大的自我。

——Linda酱 跑步自媒体“沥青公路”创始人

如何避免在跑步时遭受袭击，如何训练狗成为忠实的跑步伙伴……为帮助女性跑步者安全、开心地跑步，本书给出了极为专业和细致的建议。

——跑步自媒体“丁丁runner”