我到底怎么了 美国心理健康协会

作者: 美国心理健康协会
出版社: 四川文艺出版社
出品方: 果麦文化
副标题: 青少年心理健康指南
译者: 李剑敏
出版年: 2024-8-31
页数: 216
装帧: 平装
ISBN: 9787541170089

心理学家贺岭峰作序：“本书兼具专业性、权威性和通俗性，书里摒弃了心理学的学术语言，用语贴近青少年的生活实际，介绍了常见的心理问题的症状和感受，并且为青少年应对各种心理问题提出了有针对性的对策和建议，是一本特别贴心的自助手册。”

心理学家李松蔚推荐：“这是一本轻松、实用、有建设性的青少年心理健康手册。它可以完全从孩子的角度出发，理解他们的困惑，并站在他们的立场，给出有用的建议。这本书不光可以成为孩子们的自助书，也值得每一个从事青少年心理健康工作的同行学习。”

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这是美国心理健康协会写给青少年的心理健康入门书，全书分为四部分，分别回答了四个方面的问题：

第一部分“我还好吗？”，主要告诉青少年怎样判断自己是不是出了心理问题。不仅介绍了常见心理问题（如情绪障碍、焦虑障碍、注意力障碍、创伤和创伤后应激障碍、进食障碍、精神错乱等）的主要症状，还提供了心理健康评估表，帮助青少年对自己的心理健康状况做出准确的评估，及时发现问题，及时求助。

第二部分“谈论心理健康”，告诉青少年如果遇到心理健康问题，该如何向身边的人诉说和求助。作者甚至专门提供了青少年跟别人谈话时如何自我描述的备选清单，可以大大提高青少年向别人描述自己心理问题的精准性，更有利于得到他人的理解和评估。

第三部分“寻求专业帮助”，告诉青少年遇到各种心理健康问题，该如何去寻求专业帮助。如何描述自己的问题？如何找到适合自己的心理服务工作者？如何应对在寻求心理服务的过程中出现的各种问题？……这一部分为青少年寻求心理咨询等专业帮助做好准备。

第四部分“更好地照顾自己”，回答了一些常见的问题，比如：如何起床出门？如何对抗孤独？如何停止自我厌恶？如何避免思维陷阱？如何管理困难情绪？……书中还提供了丰富的自助练习和提升心理健康的实用工具，简便易行，是适合青少年的心理和行为调整指南。